• "Экстренная диета"

    Уход за кожей и телом • 6 Комментариев

    "Экстренная диета"

    Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.
    за 7 дней можно потерять 4 кг не испытывая голода, больше - если заниматься спортом.


    Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, натурального бальзамического, яблочного или винного уксуса и специй.

    Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

    Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

    Завтрак:

    (чередуйте предлагаемые варианты):
    один ломтик хлеба с отрубями, намазанный тонким слоем масла, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;
    одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;
    два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;
    две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

    Обед:

    сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
    небольшая порция шинкованной капусты;
    100 г домашнего сыра;
    50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
    две столовые ложки вареной фасоли.

    Ужин:
    100 г макаронных изделий из пшеничной муки твердых сортов с одной из следующих добавок:
    100 г креветок с помидорами и чесноком;
    50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
    50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

    Десерт:
    один банан или два небольших яблока.
    Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
    большой бокал сухого вина и маленький злаковый фитнес-батончик;
    один банан и одна небольшая груша;
    два ломтика хлеба с отрубями и салат;

    Штрафные санкции:

    Количество сгоревших калорий:
    Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
    Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.
    Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

  • 6 комментариев

    1. Ksyusha Kyortis:

      Как раз к началу учебы

    2. Olga Nikolaevna:

      к лету не похудели, так хоть к сентябрю) как мне это знакомо)

    3. Varvara Malyushkina:

      к сентябрю не похудели,так хоть к Новому году)))))))

    4. Lina Glushko:

      Варвара, а после Нового года нам уже мало что поможет. . Только пластырь на рот. .:)

    5. Varvara Malyushkina:

      Лина, нееет)))после НГ,мы худеем к лето(отпуску))))))))))))))

    6. Natalya Bagutskaya:

      +