• Подручные средства вместо тренажеров

    Уход за кожей и телом • 0 Комментариев

    Подручные средства вместо тренажеров

    Занимаешься фитнесом дома? Профессиональное оборудование можно с легкостью заменить подручными средствами. Какими?

    - Пластиковые бутылки вместо гантелей. Наполни бутылки водой и выполняй с ними упражнения для рук, пресса, а также приседания и выпады.


    - Книги вместо опоры. Сложи книги в две равные по высоте стопки и выполняй обратные отжимания. Сядь на опору и обопрись на нее ладонями. Перенеси вес на руки и сними таз с опоры. Сгибая руки в локтях, отожмись несколько раз.

    - Эластичный бинт вместо штанги. Оберни бинт вокруг ног над коленями и пытайся растянуть его, задействовав бицепсы.

    - Табурет вместо степ-платформы. Выбери невысокий табурет - не более 20 см. При этом он должен быть прочным и максимально устойчивым.

  • 0 комментариев