• Экспресс зарядка на 10 минут:

    Уход за кожей и телом • 2 Комментариев

    Экспресс зарядка на 10 минут:
    10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
    5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
    5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
    5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
    12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
    20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
    10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

  • 2 комментариев

    1. Irina Aftenyuk:

      !!!!!

    2. Olga Gavryushina: