• 20 полезных советов для самосовершенствования.

    Уход за кожей и телом • 2 Комментариев

    20 полезных советов для самосовершенствования.

    1. Ходить по ступенькам.
    Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту — именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
    2. Помогать желудку.

    Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
    З. Не забывать про ноги.
    Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
    4. Качать пресс.
    Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки — на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь — выдыхай.
    5. Выпрямлять волосы.
    Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
    6. Выбирать цвет.
    Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, — черной или цветной, — зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
    7. Есть сухофрукты.
    Например, курагу, чернослив, инжир — они богаты витаминами и микроэлементами.
    8. Выбирать шоколад.
    Имей в виду, что полезен только темный — в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
    9. Питаться регулярно.
    Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
    10. Подружиться со спортом.
    Помни — важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

  • 2 комментариев

    1. Natalya Alexeeva:

      +++

    2. Irina Jaan:

      5. - не согласна